Худшим для здоровья завтраком оказалась яичница с сосисками

© freepik.com
Многие люди уверены в том, что яичница с сосисками – это лучший вариант завтрака.

Но в реальности, все с точностью наоборот. Об этом диетолог Нурия Дианова заявила «Ленте.ру». Она напомнила, что с традициями в питании связана привычка россиян есть много мясной и молочной продукции. В меньшей степени они употребляют растительную пищу, рыбу и масла. Жиры в продуктах животного происхождения повышают уровень холестерина. Это увеличивает риск диабета, ожирения, деменции и сердечно-сосудистых заболеваний.

Специалист призвала получать больше ненасыщенных жиров. Для этого в рацион нужно добавлять красную рыбу, авокадо, орехи и оливковое масло. Ненасыщенные жиры способствуют снижению уровня холестерина и укреплению здоровья сердечно-сосудистой системы, сказала в заключение диетолог.

Ранее Нурия Дианова посоветовала делать омлет из одного цельного яйца, а также нескольких белков. Блюдо можно есть три-четыре раза в неделю. Нет противопоказаний даже в употреблении такого омлета на ужин.