Как правильно питаться в офисе

© freepik.com
Офисные работники не будут набирать лишний вес, если правильно организуют перекус.

Об этом диетолог Наталья Круглова рассказала NEWS.ru. Она призвала планировать приемы пищи. Они должны быть регулярными. Длительные интервалы будут провоцировать переедание вечером. Врач советует добавлять белковый продукт. Неплохим перекусом станет творог, кусочек сыра, йогурт или другой кисломолочный напиток. Можно съесть горсть орехов. Когда имеется возможность сделать более полноценный перекус, то необходимо добавить белое мясо птицы, нежирное мясо или рыбу.

Еще можно съесть крекеры или цельнозерновой хлеб. Важно, чтобы в их составе была цельносмолотая мука. С ней человек получит витамины группы B, цинк, магний и сложные углеводы. Пищевые волокна есть в свежих фруктах, овощах и ягодах, сказала в заключение диетолог.

Ранее Наталья Круглова назвала продукты, которые поднимают настроение. В них должны содержаться полиненасыщенные жирные кислоты. Для этого нужно есть 2-3 порции рыбы жирных сортов в неделю.