Об этом RT рассказала эксперт лаборатории «Гемотест» Ольга Уланкина. Она пояснила, что сердце бьется чаще при беге. Оно активнее перекачивает кровь, снабжая клетки кислородом. Это является отличной тренировкой сердечно-сосудистой системы.
Важно только не совершать ошибок. Необходимо исключить пробежки по неровной и твердой поверхности. В противном случае будут страдать суставы. Также увеличивается вероятность травм коленной чашечки и лодыжки. При большом вес бег нельзя рекомендовать. Он приведет к увеличению нагрузки на опорно-двигательный аппарат. Начинать необходимо с небольших расстояний и малой интенсивности. Оптимальной частотой занятий можно считать 3-4 раза в неделю.
Если соблюдать эти рекомендации, то бег повысит настроение и улучшит самооценку. Более крепким станет сон. Ранее Solovei.info указал на самые травматичные виды спорта.