Здоровью угрожает бег при неправильной технике

© freepik.com
При аэробных нагрузках к мышцам будет обеспечен большой приток крови, богатой кислородом.

Об этом RT рассказала эксперт лаборатории «Гемотест» Ольга Уланкина. Она пояснила, что сердце бьется чаще при беге. Оно активнее перекачивает кровь, снабжая клетки кислородом. Это является отличной тренировкой сердечно-сосудистой системы.

Важно только не совершать ошибок. Необходимо исключить пробежки по неровной и твердой поверхности. В противном случае будут страдать суставы. Также увеличивается вероятность травм коленной чашечки и лодыжки. При большом вес бег нельзя рекомендовать. Он приведет к увеличению нагрузки на опорно-двигательный аппарат. Начинать необходимо с небольших расстояний и малой интенсивности. Оптимальной частотой занятий можно считать 3-4 раза в неделю.

Если соблюдать эти рекомендации, то бег повысит настроение и улучшит самооценку. Более крепким станет сон. Ранее Solovei.info указал на самые травматичные виды спорта.