Об этом изданию She Finds рассказал диетолог Джесси Федер. Богатые пробиотиками ферментированные продукты имеют широкий спектр полезных свойств. Врач среди них выделил кефир и йогурт. Их можно включать в ежедневный рацион.
Йогурт нередко называют одним из самых полезных продуктов. И на это имеются все основания. В состав йогурта входят живые культуры полезных бактерий. Они поддерживают в кишечнике тонкий баланс микробиома, помогают пищеварению и ускоряют метаболизм. Йогурт облегчает течение расстройства желудка и вздутие живота. Продукт можно сочетать с фруктами и ягодами или употреблять как самостоятельное блюдо.
В кефире много мощных пробиотиков, полезных бактерий и штаммов дрожжей. Они поддерживают пищеварительную функцию и здоровье кишечника. Кефир восстанавливает баланс микробиома, устраняя при пищеварении дискомфорт и способствует появлению более плоского живота. Кефир можно использовать как основу для коктейлей и смузи.
Ранее Solovei.info рекомендовал употреблять каждый день три порции молочных продуктов.