В органе находится 70% лейкоцитов. Они играют главную роль в иммунной функции. Защитить кишечник помогут пять простых правил питания. Необходимо отдавать предпочтение растительным продуктам. В них много клетчатки, которая в кишечнике увеличивает количество полезных микробов.
В рационе должно быть больше пребиотиков и пробиотиков. Они имеют мощную антимикробную активность. Также улучшается функция кишечной стенки, а на иммунные клетки органа оказывается положительное влияние. Источниками пробиотиков являются кефир, йогурт, кимчи, чайный гриб и ферментированные овощи.
Эксперты рекомендуют есть меньше обработанных продуктов. К ним, например, относятся чипсы, печенье и хлопья с добавлением сахара. Они увеличивают количество бактерий, участвующих в производстве метана. Данный газ способен замедлять работу ЖКТ. Воспаление кишечника вызывает регулярное употребление алкоголя. Также на кишечный микробиом плохо влияют искусственные подсластители.
Solovei.info ранее раскрыл пользу отрубей для кишечника.