Если этого не происходит, а утром есть усталость, то можно говорить о бессоннице. Секреты борьбы с ней «Вечерней Москве» раскрыла невролог Анна Ботина. Самой частой причиной бессонницы является стресс. Также врач указала на низкую физическую активность, смену часовых поясов, увлечение сигаретами и алкоголем.
К необычным причинам специалист отнесла синдром обструктивного апноэ сна и синдром беспокойных ног. Нередко развивается бессонница при болезни Паркинсона. Очень важно определить причину.
Анна Ботина рекомендует перед сном проветривать комнату и убрать гаджеты. Вместо энергозатратной активности вечером можно погулять. Можно принять ванну и сделать расслабляющие практики. Если трудно заснуть, то можно заняться монотонными спокойными делами, например, собрать пазл или прочитать книгу, сказала в заключение врач.
Ранее Solovei.info раскрыл три главные причины хронической бессонницы.