Четверть суточной калорийности должен составлять завтрак

© freepik.com
С завтрака должно начинаться здоровье.

Такую фразу часто произносят диетологи, заявила KP.RU доктор медицинских наук Наталья Фадеева. Четверть от суточной калорийности должен составлять завтрак. Для детей это особенно важно. Они должны начинать день с запасом энергии. Питательный и полноценный завтрак повышает умственную работоспособность и предотвращает появление лишних килограммов.

Эндокринолог Зухра Павлова добавила, что весь баланс гормонов направлен на утренний прием пищи. Мышцы будут расти, а организм – снабжаться всеми нужными веществами. Чтобы с утра было чувство голода, необходимо ложиться спать не позже 23 часов. Желательно ужинать до 19.30 – 20 часов. В этом случае к семи утра человек будет очень голоден. Сбалансированный завтрак подразумевает сочетание жиров, белков и углеводов. Каша с маслом, плюс яйцо с молодым сыром является одним из таких вариантов.

Ранее Solovei.info раскрыл пользу для здоровья человека субпродуктов.