Такую фразу часто произносят диетологи, заявила KP.RU доктор медицинских наук Наталья Фадеева. Четверть от суточной калорийности должен составлять завтрак. Для детей это особенно важно. Они должны начинать день с запасом энергии. Питательный и полноценный завтрак повышает умственную работоспособность и предотвращает появление лишних килограммов.
Эндокринолог Зухра Павлова добавила, что весь баланс гормонов направлен на утренний прием пищи. Мышцы будут расти, а организм – снабжаться всеми нужными веществами. Чтобы с утра было чувство голода, необходимо ложиться спать не позже 23 часов. Желательно ужинать до 19.30 – 20 часов. В этом случае к семи утра человек будет очень голоден. Сбалансированный завтрак подразумевает сочетание жиров, белков и углеводов. Каша с маслом, плюс яйцо с молодым сыром является одним из таких вариантов.
Ранее Solovei.info раскрыл пользу для здоровья человека субпродуктов.