Об этом говорится в материале издания 56orb. Резкие скачки уровня сахара в крови вызывает еда с высоким гликемическим индексом. Это состояние ученые связывают с тревожностью и депрессией. Когда у человека повышается уровень сахара, начинается выброс адреналина, инсулина и дофамина. Последний гормон отвечает за «сладкий кайф». Инсулин уровень сахара снижает, а адреналин способен вызывать агрессию, страх и тревогу.
Поддержать стабильный уровень сахара поможет физическая активность. Она обладает способностью ускорять метаболизм. Поэтому ученые рекомендуют ежедневную получасовую умеренную физическую нагрузку. На должном уровне метаболизм поддерживает обильное употребление воды. Стабильный уровень сахара будет при осознанном отношении к еде. Важно распознавать сигналы насыщения и голода, а не придерживаться жестких диет.
Ранее Solovei.info сообщал, что медитация осознанности может заменить антидепрессанты.