Об этом врач Александра Филева рассказала «Доктору Питеру». В сутки взрослым мужчинам она рекомендует употреблять 3400 мг калия, а женщинам – 2600 мг. Больше всего микроэлемента содержится в сушеных белых грибах. В 100 граммах продукта калия – 3937 мг. Сушеные абрикосы и персики идут на втором месте. Много калия также в бобовых, черносливе, изюме, зелени, морской капусте, пшеничных отрубях и орехах. В 100 г картофеля содержится 568 мг микроэлемента.
Калий работает в связке с натрием. Первый регулирует объем жидкости внутри клеток, а второй – снаружи. При избытке натрия повышается давление. Поэтому не стоит смещать баланс. В противном случае внеклеточная жидкость будет давить на сосуды. Излишек калия называется гиперкалиемией. Она нарушает работу сердечно-сосудистой системы. Гиперкалиемия развивается медленно. Ее симптомы выражены слабо, обычно она проявляется усталостью.
Александра Филева ранее посоветовала наносить медицинские тату на видные места.