Об этом сомнолог Роман Бузунов заявил Общественной службе новостей. Доктор медицинских наук раскрыл содержание стандартного набора для людей с бессонницей. В него входят маска для сна, беруши и блэкаут-шторы. Они помогают добиваться нужной «гигиены спальни». В ней должно быть чисто, тихо, прохладно и удобно.
Маски для сна нужно светочувствительным людям. Особенно это важно в летний период, когда светлое время суток длится долго. Маски не подойдут людям, которые не любят, когда что-то прикасается к их лицу.
Профессор советует о хорошем сне думать с утра. Речь идет о соблюдении режима, физической нагрузке, информационном детоксе, перерывах в работе и ограничении кофеина. За час-два до сна нужно снизить умственную активность. Маска является только элементом качественного отдыха, но не определяющим.
Ранее Роман Бузунов раскрыл пользу и вред дневного сна. Лучше всего делать это после обеда в течение 15-20 минут, но не более.