Об этом сомнолог Роман Бузунов рассказал на своем ютуб-канале. По мнению профессора, несомненную пользу принесет дневной сон, если ночью человек недосыпает. Такой отдых освежит и взбодрит. Можно закрыть глаза на пять минут, и сонливость уменьшится. При этом повысится выносливость, уровень внимания и двигательная активность. Оптимальным доктор медицинских наук считает дневной сон после обеда в течение 15-20 минут.
У пенсионеров зачастую получается наоборот. У них за день может набраться 2-3 часа сна. В результате начинаются проблемы с отдыхом ночью. Если спать днем более 45 минут, то можно дойти до глубокой стадии сна. После нее просыпаться будет трудно. Но если ночью был недосып, то можно поспать днем до двух часов. Тогда пройдет полный цикл сна, сказал в заключение Роман Бузунов.
Ранее Solovei.info сообщал, что риск сердечно-сосудистых заболеваний снизится, если регулярно практиковать дневной сон.