Об этом своем Telegram-канале рассказал кардиолог Алексей Утин. Он напомнил, что более двух хронических заболеваний имеют две трети пожилых людей. В результате их качество жизни снижается. Ситуацию можно изменить при помощи регулярной физической активности. Достаточно полчаса в день и пять раз в неделю. В результате риск смерти от всех причин снизится на 31%. Уменьшается вероятность сердечной недостаточности, остеопороза, ХОБЛ и ишемии.
Физическая активность способна улучшить кровообращение мозга. Поэтому риск деменции и других когнитивных нарушений становится меньше. При физической активности вырабатываются эндорфины, которые снижают уровень тревожности. Кардиолог Алексей Утин сетует на то, что не все люди обращают внимание на данные рекомендации.
Ранее Solovei.info сообщал, что основой диеты для здоровья сердечно-сосудистой системы является нежирное мясо, орехи и овощи.