Об этом Daily Mirror заявил кардиолог Рой Джогия. По его мнению, очень разнообразным может быть питание, полезное для сердечно-сосудистой системы. Врач советует ориентироваться на средиземноморскую диету. Она богата омега-3 жирными кислотами и мононенасыщенными жирами. Они повышают уровень «хорошего» холестерина и снижают уровень «плохого». Полифенолы и антиоксиданты из растительных продуктов уменьшают окислительный стресс и воспаление. Эти основные факторы провоцируют сердечно-сосудистые заболевания.
Кардиолог адаптировал средиземноморскую диету под свой вкус. На завтрак врач употребляет ореховые мюсли со свежими фруктами. Нежирное мясо с гарниром из разноцветных овощей и круп он ест на обед. В качестве перекуса доктор использует легкие закуски. Он может съесть фрукты или горсть орехов. На ужин может быть запеченный лосось или чечевица с зеленью.
Ранее Solovei.info сообщал, что при грамотном приготовлении картофель не будет мешать сбросить вес.