Внезапно прекращать нагрузку после тяжёлой тренировки опасно: это может привести к падению давления и обмороку. На такие ошибки, вредные для сердца, указал кардиолог Евгений Кокин.
По словам врача, любые промахи после интенсивных занятий спортом дают дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Сильнее всего рискуют те, у кого болезни сердца пока не обнаружены. Кокин – кандидат медицинских наук, он работает кардиологом в АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга).
К самой распространённой ошибке специалист отнёс резкую остановку сразу после напряжённой нагрузки. Пока человек тренируется, мышцы способствуют возврату крови к сердцу. Если движение внезапно прекратить, этот механизм перестаёт работать. Следствием могут стать резкое снижение артериального давления, головокружение и даже потеря сознания. Чтобы этого избежать, нужно плавно уменьшать интенсивность и пройтись спокойным шагом несколько минут.
Вторая частая оплошность – пренебрежение питьевым режимом. Как рассказал кардиолог в беседе с «Лентой.ру», при обезвоживании кровь становится гуще, пульс учащается, и сердцу приходится работать с большим напряжением.
Отдельно врач предостерёг от занятий «через боль». Если появились сдавливающая боль за грудиной, сильная одышка, перебои ритма или головокружение, нагрузку надо немедленно прекратить и обратиться к врачу.
Наконец, закреплять эффект тренировки походом в сауну или бокалом спиртного тоже не стоит. По словам Кокина, и то и другое обезвоживает организм и способно вызвать резкие скачки давления.
Между прочим. Типичное артериальное давление здорового человека — около 120 на 80 мм рт. ст., а в течение суток оно меняется: самое низкое обычно бывает с 2:00 до 4:00 ночи, а в первые 2–4 часа после пробуждения оно относительно высокое. Давление зависит и от психологического состояния: при стрессе оно повышается.
По данным: Лента.ру
