Его дефицит увеличивает риск инфаркта.
Магний также поддерживает нервные и мышечные функции, помогает регулировать уровень глюкозы в крови, а также работу иммунной системы.
«Многие не могут достичь рекомендуемых 400 мг в день.
Рассмотрите следующие вкусные варианты - они обеспечивает хорошую дозу магния, что избежать инфаркта», - сообщает FoodEatSafe.
Это вещество содержится в авокадо В одном среднем фрукте - 58 мг магния.
Самые высокие уровни микроэлемента в кешью, миндале и бразильском орехе.
Шпинат, капуста, петрушка и листья горчицы также содержат много магния.
В одном небольшом банане имеется 37 мг вещества.
Употребление в пищу 100 г овса «добавит в копилку» 177 мг магния.