Содержащая мелатонин еда улучшает качество сна. Этот гормон шишковидной железы находится в основании мозга. Об этом в эфире телеканала «Россия-1» рассказал доктор Александр Мясников.

Мелатонин вырабатывается с помощью биохимических превращений из аминокислоты триптофан.

При его недостатке Александр Мясников советует добавить в рацион продукты, которые содержат эту аминокислоту в большом количестве.

Речь идет о яйцах, твердом сыре, помидорах, бананах, орехах, оливках, брокколи и меде.

Артериальное давление при правильной выработке мелатонина ночью снижается примерно на 15%.
Врач подчеркнул, что яркий свет приводит к снижению уровня гормона.

Александр Мясников, поэтому рекомендует за четыре часа до сна прекратить пользоваться гаджетами.

Доктор напомнил, что в аптеке можно приобрести препараты с мелатонином.

Solovei.info сообщал, что Александр Мясников перечислил вредные для здоровья традиции россиян, например, привычку чаепитий со сладостями.