Врачи назвали три естественных метода.
Они призвали отказаться от гаджетов перед сном. Дело в том, что яркий экран может снижать естественные способности организма к вырабатыванию мелатонина.
Успокоит и расслабит настой из смесей валерианы и хмеля.
Уставший организм на нужный для засыпания лад настроит теплый душ.