Их можно кушать не только в виде каш, но также жевать в их естественном виде. Эксперты «Актуальных новостей» рекомендуют овес, спельту, коричневый рис и гречку.
Они также советуют налегать на йогурт, вишню, чернику, ежевику и красный виноград.
Не стоит забывать и о семенах льна. Также, необходимо выпивать до двух литров воды в день.