Об этом ученые рассказали изданию Telegraph.
Они советуют спать минимум 7 часов в сутки.
Ученые рекомендуют включить в рацион шпинат, капусту и сладкий перец. Не стоит отказываться от таких жирных продуктов, как авокадо, орехи, несоленые семечки и оливковое масло.
А вот рафинированные углеводы, обработанные сахара и спиртное надо избегать.
Дневную норму калорий эксперты советуют употреблять в течение восьми часов.
Необходимо в день 30 минут уделять физическим нагрузкам.