Бессоннице и сну способствуют некоторые продукты

© Pixabay.com
Организму для хорошего сна необходим триптофан - аминокислота, которой много в продуктах животного происхождения.

Правда, вечером есть мясо не стоит. Для перекуса перед сном подойдут кефир, ряженка, простокваша, бананы и яичный белок. Отлично подойдет не жирный и не соленый сыр.

На сон плохо действуют продукты, активизирующие кровообращение, сказала «Вечерней Москве» врач-диетолог Елена Соломатина. Это – чеснок, перец и имбирь.

Некоторые продукты «работают» индивидуально. Так, употребление кофе и какао порой оказывает успокаивающее действие.