Правда, вечером есть мясо не стоит. Для перекуса перед сном подойдут кефир, ряженка, простокваша, бананы и яичный белок. Отлично подойдет не жирный и не соленый сыр.
На сон плохо действуют продукты, активизирующие кровообращение, сказала «Вечерней Москве» врач-диетолог Елена Соломатина. Это – чеснок, перец и имбирь.
Некоторые продукты «работают» индивидуально. Так, употребление кофе и какао порой оказывает успокаивающее действие.