Одной из самых полезных ягод диетологи считают голубику. В ней содержатся фитонутриенты и антиоксиданты, а также железо, магний, цинк, кальций, калий, минералы и витамины А, С, К.
Обязательно в рационе должен быть авокадо. Его называют «маслом богов».
В шпинате имеются витамины, магний, калий, железо, лютеин и клетчатка.
Прекрасным источником растительного белка и клетчатки являются бобовые продукты.
Важно включить в рацион лимон, который является главным источником витамина С.
Семена чиа поддерживают здоровье костей, улучшают пищеварение, а также позволяют долго оставаться сытым.
Эксперты МедикФорума советуют не забывать про такой важный источник омега-3 жирных кислот, как лосось, но только не тот, который выращен на ферме.