Портал News18 рекомендует не пропускать завтрак. В противном случае, больше калорий будет получено во время перекусов.
Также, нельзя есть на ночь.
Необходимо отказаться от любых жидкостей с сахаром.
Эксперты советуют регулярно есть салаты, цельные зерна, а также стремиться уменьшать порции.
В борьбе с лишним весом помогут продукты с высоким содержанием белка. Это - куриная грудка, куриные яйца, красная чечевица, тунец, миндаль и запеченные бобы.
Во время еды не нужно отвлекаться на телевизор и гаджеты.
По возможности, необходимо больше ходить пешком и иметь полноценный сон.