Его можно улучшить, следуя простым правилам.
«Наш биоритм генетически предопределен и не может быть легко изменен. Если мы меняем его, бодрствуя ночью или ложась спать только под утром, мозг начинает выделять вещества, которые могут нарушить важные процессы в организме», - цитирует Медикфорум слова немецкого кардиолога Мартина Галле.
Он советует спать минимум 7 часов.
При этом, необходимо ложиться спать в одно и то же время.
После полудня людям, чувствительным к кофеину, не стоит употреблять его.
Вечером необходимо отказаться от употребления спиртного.