Об этом заявила радио Sputnik сомнолог Александра Пучкова.
«Недостаток сна ничем невозможно компенсировать», - предупреждает эксперт.
«Если вы легли в кровать и чувствуете, что сон как рукой сняло ‒ вставайте и делайте что-то такое спокойное, нудное, но не лежите и не ворочайтесь, не читайте в кровати книжку, не работайте в ноутбуке», - такой совет дала Пучкова.
«И только когда вас начнет "отрубать" ‒ снова ложитесь. Если снова проснулись ‒ снова вставайте», - подчеркнула сомнолог.
«Такой подход приучает организм, как собаку Павлова, что в кровати спят», - заверила специалист.