Об этом врач-нутрициолог и кинезиолог Анастасия Шагарова рассказала изданию «Дни.ру».
«Без регулярного приема в пищу мяса, морепродуктов и рыбы невозможно поддерживать организм здоровым и сбалансированным», - полагает эксперт.
Она советует есть мясо в первой половине дня, потому что оно переваривается долго. В качестве гарнира нужно добавлять отварные или тушеные овощи.
Утро, по словам Шагаровой, лучше начинать с белково-жирового завтрака. Отличным выбором будут каши, омлет, красная рыба и авокадо.
Ужинать необходимо не позже, чем за четыре часа до сна. Прекрасным выбором станет яйцо и мясо птицы.
В течение дня врач советует употреблять как три вида полезных растительных масел (кунжутное, льняное оливковое, и другие).