Врач-эндокринолог Бочарова заявила об изменениях после отказа от сахара

© Pixabay.com
Продукты зачастую содержат добавленный сахар - от творожков и фруктовых йогуртов до соуса чили.

Поэтому, очень сложно отказаться от сладкого полностью.

Об этом РИА Новости рассказала эндокринолог Татьяна Бочарова.

«Не совмещайте отказ от сладкого с диетой, во всяком случае на начальном этапе - не нужно постоянно быть полуголодным», - советует врач.

Сначала нужно дать организму привыкнуть к новым условиям, а уже затем урезать калории.

Для этого нужно есть медленные углеводы - макароны и каши. Они помогут избегать желания перекусить.

Через два-три дня уйдет психологическая зависимость от еды, а сон станет крепче. Через пять дней вкус фруктов и овощей станет выраженнее. Также состояние кишечника улучшится.

«Сладкое расшатывает баланс микрофлоры, провоцирует вздутие живота, развитие дисбактериоза, а также мешает усваивать витамины и минералы», - предупреждает Татьяна Бочарова.

Через месяц отказ от сладкого благотворно повлияет на все системы организма. Станет лучше метаболизм и исчезнет бессонница. Вы не только сбросите около четырех килограмм, но и улучшите качество жизни, уверена эндокринолог.

Через год не только улучшится иммунная система, но и походы к стоматологу станут редкими.

Ранее Solovei.info назвал полезные продукты, мешающие похудеть.