Это поможет легче перенести вирусные инфекции и поддержит в тонусе организм, полагают эксперты Роскачества.
«Попробуйте почаще включать в рацион овощи и фрукты. Осень богата на урожай – яблоки, груши, перцы, цукини, тыква», - рекомендует спортивный диетолог Арина Тертышная.
Осенью и зимой необходимо как можно чаще есть продукты, помогающие нашему организму вырабатывать гормоны радости.
Это может быть горький шоколад, мясо птицы, хлеб из муки грубого помола, листовая зелень, авокадо, не обезжиренные молочные продукты, бананы и жирные сорта рыбы.
Также, нужно уделить внимание витамину D. Он содержится в селедке, лососе и сливочном масле.
В ежедневное меню необходимо включить сложные углеводы, например, такие каши, как гречка, булгур, геркулес и перловка.
Не стоит забывать о белке. «Кроме мяса, советую вам высокобелковую скумбрию – это полезная жирная рыбка, доступная по цене», - сказала Арина Тертышная.
Solovei.info ранее назвал продукты, защищающие от COVID-19.