Так считают в Американской кардиологической ассоциации. Врачи напоминают, что у людей с избыточным весом велик риск скопления холестерина в организме. Поэтому, необходимо тратить больше калорий чем получать. Для это потребуется делать физические упражнения и соблюдать диету. Кардиологи рекомендуют в первую очередь установить на смартфон приложение для ежедневного отслеживания режима питания.
Во-вторых, переедание помогут предотвратить меньшие порции. Нужно покупать посуду меньшего размера и во время еды не пользоваться гаджетами и не смотреть телевизор. В рацион необходимо включить обезжиренные молоко, сыр, йогурт, фрукты и овощи. Врачи рекомендуют хотя бы 150 минут в неделю посвящать умеренной активности. Это - езда на велосипеде, пешие прогулки, катание на роликах, танцы и даже скакалка. Неплохим выбором кардиологи считают боевые единоборства.
Ранее Solovei.info писал, что доктор Мясников назвал полезные и доступные продукты.