Завтраком долгожителей назвали овсянку

© Pixabay.com
Некоторые простые и привычные блюда могут быть действительно очень полезны для здоровья.

Среди них американские диетологи выделяют овсянку. Она снабжает организм огромным количеством необходимых веществ. При этом, приготовление овсянки не займет много времени. В половине стакана каши содержится 4 г клетчатки, необходимой для правильного пищеварения. Овсянка помогает на протяжении длительного периода времени чувствовать себя сытым.

Диетолог Келли Спрингер напоминает, что клетчатка обладает способностью снижать «плохой» холестерин ЛПНП и стабилизировать уровень сахара в крови. В овсянке имеются магний, цинк и железо. Эти минералы помогают уменьшить воспаление, увеличить энергию и повысить иммунитет. На полстакана продукта приходится 5 г белка. Спрингер рекомендует выбирать обычную недорогую овсянку без ароматизаторов и добавок.

Ранее Solovei.info сообщал, что кандидат медицинских наук Дарья Русакова советует есть овсянку на завтрак один-два раза в неделю.