Об этом радиостанции «Говорит Москва» заявил глава медицины сна МГУ им. Ломоносова Александр Калинкин. По его словам, основой долголетия являются правильное питание и физическая активность. Третьим фактором является здоровый сон. Его основным правилом является фиксированное время засыпания и пробуждения. Причем, это касается и выходных дней. Еще доктор советует отказаться от будильника.
Вероятность подхватить вирусную инфекцию, если человек спит меньше 5 часов, по сравнению с теми, кто спит более 5 часов, составляет более, чем 250%. Поэтому, не стоит допускать падение иммунитета. А его поддержит полноценный сон, сказал в заключение Александр Калинкин.
Также Solovei.info писал, что качество сна способны ухудшать некоторые продукты. Кандидат медицинских наук Елена Малышева советует исключить алкогольные напитки из рациона. Из-за спиртного сон становится неполноценным и прерывистым.