Жизнь продлевают четыре правила питания

© Pixabay.com
Продлить жизнь и улучшить здоровье помогут четыре правила питания.

Их изданию Express озвучил нутрициолог Марк Гилберт. Он советует в первую очередь сократить общее потребление калорий. Это замедлит старение и защитит от развития диабета, рака и болезни Альцгеймера. Также важен баланс в организме витамина D. Его уровень обратно пропорционален риску смерти. Витамин D имеет тесную связь с иммунитетом и помогает Т-клеточному иммунному ответу.

Доктор советует включить в рацион ягоды. Они улучшают здоровье сердца, предотвращают накопление холестерина, снижают кровяное давление и укрепляют иммунитет. Чтобы снизить риск диабета второго типа, нужно пить регулярно зеленый чай. Соблюдение этих правил значительно улучшает общее состояние здоровья за короткий срок, а в долгосрочной перспективе увеличит шансы на долгую жизнь, сказал в заключение Марк Гилберт.

Ранее Solovei.info писал, что риск сердечно-сосудистых заболеваний может снизить средиземноморская диета.