Как правильно питаться после 60 лет

© Pixabay.com
Рекомендации по питанию для людей старше 60 лет подготовил Роспотребнадзор.

Ведомство советует ограничить калорийность блюд. В первую очередь необходимо сократить количество простых сахаров, животных жиров и поваренной соли. Пища должна быть богатой аминокислотами, растительными жирами, полиненасыщенными жирными кислотами и пищевыми волокнами. После 60 лет увеличивается потребность организма в микронутриентах.

Режим питания нужно выстраивать исходя из четырех- или пятиразового дробного питания при отсутствии больших перерывов. В ведомстве напомнили, что на продолжительность жизни влияет, как изменение рациона, так и ведение здорового образа жизни, регулярная физическая активность и располагающая наследственность.

Solovei.info также передавал, что эффективное сжигание жира можно обеспечить за счет сбалансированного питания при небольшом дефиците калорий. Наиболее подходящим для похудения напитком известный австралийский диетолог Линн Уорд назвала травяной чай.