Названо количество шагов для поддержания здоровья

© Pixabay.com
70 тысяч шагов желательно делать за неделю.

Об этом радиостанции «Говорит Москва» заявила кардиолог Лидия Ионова. Она напомнила, что основой жизнедеятельности человека является ходьба. Для сидения за столом мы не созданы. Тело изначально приспособлено для движения и физической активности. «70 тысяч шагов в неделю - это отличная цель, чтобы чувствовать себя пободрее после зимы», - полагает доктор.

Скандинавская ходьба поможет потратить больше калорий. Главное ей заниматься правильно. Данная ходьба является интенсивной. Палки необходимо правильно подобрать по высоте. При скандинавской ходьбе в работу включаются мышцы рук, спины и груди.

Лидия Ионова предостерегает от занятий бегом людей с проблемными суставами и избыточным весом. Это же касается пожилых граждан. Ходьба в таких случаях будет безопаснее, заключила кардиолог. Solovei.info ранее выяснил, что люди, делавшие больше 4-х тысяч шагов в день, умирали реже, чем те, кто совершал только 2700.