Диетолог сравнила перезрелые и зеленые бананы

© Pixabay.com
Неспелые бананы считаются низкокалорийным продуктом.

Об этом РИА Новости рассказала врач-диетолог Ольга Кораблева. Зеленые бананы из-за невысокого гликемического индекса можно употреблять худеющим, а также больным сахарным диабетом. Такие фрукты содержат много крахмала, снижают аппетит и перевариваются относительно долго.

В переспелых бананах имеется много катехинов. Они являются сильными антиоксидантами, защищающие клетки от повреждений. Но переспелые бананы лучше исключить их рациона при наличии лишнего веса. Они являются отличным источником быстрой энергии во время тренировки или тяжелого физического труда.

Для организма пользу принесут 1-2 банана в день. В одном фрукте содержится почти 30% суточной потребности в фолиевой кислоте и около 10% от дневной нормы калия.

Solovei.info передавал, что в бананах высокое содержание клетчатки, что имеет огромное значение для здоровья кишечника. Снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний помогают пищевые волокна в фрукте.