Об этом сомнолог Александр Калинкин рассказал изданию ridus.ru. Он подчеркнул, что даже недостаток одного часа сна может запускать механизмы развития многих опасных заболеваний. Нехватку ночного отдыха может частично заменить дневной. Полчаса сна днем позволяют улучшить когнитивные функции и работоспособность.
Не стоит только спать долго. В противном случае будет сложно уснуть ночью, предупредил Александр Калинкин. Если недосып длится долго, что дневной сон состояние не улучшит, может даже ухудшить. Поэтому, сначала необходимо решать проблему ночного отдыха, а уже потом думать о другом.
Solovei.info сообщал, что избыточная дневная сонливость выявлена у 40,9% россиян. Чаще всего ее отмечают в возрасте 20-35 лет. Александр Калинкин подчеркнул, что при сне ночью от семи до девяти часов взрослому человеку не нужен дополнительный отдых в светлое время суток.