Ее можно употреблять как в сыром, так и в вареном виде. Но, на зрение оказывают положительное влияние и другие продукты. Морская рыба содержит жирные кислоты омега-3. Они снижают риск катаракты и дистрофии сетчатки, а также предотвращают сухость глаз. В шпинате и петрушке много лютеина и его изомера – зеаксантина. Эти вещества уменьшают риск возрастной макулярной дегенерации, ведущей к помутнению зрения.
Также эксперты рекомендуют яйца. В них очень высокая биодоступность каротиноидов для сетчатки. В орехах есть не только омега-3, но и полезный для здоровья глаз витамин Е. Особенно много его в фундуке, миндале и кедровых орехах. Важно не превышать норму употребления. Она составляет 30 граммов орехов в день.
Solovei.info выяснил, что для зрения оказалась полезной обычная жевательная резинка. Она улучшает кровообращение и подпидку для наших глаз.