Миф о норме употребления воды развеяла диетолог

© pexels.com
В расчет нормы потребления жидкости в сутки берется лишь чистая вода.

Это – неправильно, полагает диетолог-эндокринолог Ульяна Румянцева. При расчете нормы нужно учитывать всю жидкость, которая была выпита за день. Исключение составляют алкогольные напитки и сладкая газировка. Эти напитки доктор отнесла к еде. Она заявила агентству «Прайм», что норма в два литра жидкости в день также является мифом. Для каждого человека она индивидуальна. Норму рассчитывают в зависимости от массы тела, пола и физической активности.

Обычный здоровый мужчина должен выпивать 35 мл воды на каждый килограмм веса. Для женщин норма меньше на 5-10 мл. При инфекционных заболеваниях и повышенной температуре нужно пить больше жидкости. Для людей с избыточной массой тела расчет ведется на идеальный вес. На диете пить придется больше. При этом врач отметила, что мифом является утверждение, что вода может способствовать похудению. Просто на диете легко перепутать голод с жаждой. Вместо воды люди начинают есть и набирать лишний вес.

Solovei.info писал ранее о симптомах водного отравления.