Если оно колеблется в районе 90-100/140-160 миллиметров, то необходимо принимать меры. Шведский врач Матс Халльдин рассказал изданию Expressen как простыми способами снизить давление. Риск развития гипертонии снижают получасовые прогулки или умеренные физические нагрузки. Отличной целью являются 10 тысяч шагов.
На кровяное давление негативно влияние оказывает стресс, поэтому нужно уметь правильно расслабляться. Доктор для избавления от лишних переживаний советует в течение дня иногда выключать компьютер, телевизор и телефон. Также семичасовой здоровый сон способствует стабилизации давления. Регулярным должно быть питание, при этом не чрезмерным. Врач рекомендует средиземноморскую диету. Пищу лучше солить меньше.
Еще на давление негативное влияют курение и злоупотребление алкоголем. От этих вредных привычек лучше отказаться. Solovei.info ранее выяснил, как кофе может влиять на повышенное кровяное давление.