Их kp.ru назвала эндокринолог Ирина Бахман. В первую очередь она рекомендует проанализировать свой образ жизни и тип питания. Важно перестроить свое поведение в сторону здоровья. Привычку к ЗОЖ необходимо начинать воспитывать у детей и служить для них примером.
Второй пункт – это физические нагрузки. Важно преодолеть малоподвижный образ жизни. В день физическим упражнениям нужно уделять от 20 минут. Не обязательно приобретать абонемент в спортзал, ведь у вас всегда имеется прекрасный тренажер - ваши ноги. Поэтому нужно чаще ходить и гулять.
И последнее – это формирование в питании здоровых привычек. Люди употребляют много полуфабрикатов и фастфуда, а потом удивляются, что у них появился лишний вес. Доктор Ирина Бахман советует готовить еду дома.
Solovei.info также для похудения рекомендует наладить здоровый сон. При недостатке отдыха, не только замедляется обмен веществ, но и нарушается гормональный фон.