Овощи и рыба улучшают работу мозга

© pexels.com
Клетки головного мозга, называемые нейронами, постоянно нуждаются в поступлении полезных веществ, и во время умственной активности потребность в них заметно возрастает.

Огромную важность поэтому приобретает сбалансированный рацион. В него обязательно входят полиненасыщенные жиры, имеющие высокую питательную ценность, что важно для работы головного. Они находятся в растительных маслах, жирной морской рыбе и орехах. Полиненасыщенные жиры также участвуют в метаболизме и регулируют холестериновый обмен. Диетолог Маргарита Макуха добавила, что память и работоспособность улучшают селен, цинк и магний. Эти вещества содержатся в бананах и шоколаде, цитирует РИА Новости слова врача.

В профилактике депрессий и стресса участвуют витамины группы В. Они поступают в организм с куркумой, черникой и свежими овощами. В морепродуктах и молоке содержится витамин D, важную роль играющий в качестве запоминания и формировании скорости реакций.

Solovei.info ранее выяснил, что здоровье головного мозга сохранят простые утренние привычки.