Оптимальный режим питания – это есть каждые 3-4 часа, чередуя здоровые перекусы и небольшие порции основных приемов пищи. Эксперты издания Eatthis советуют в рацион включить орехи. В них сбалансировано идеально количество «хороших» жиров, углеводов и белков. Орехи неплохо насыщают, что делает их идеальным перекусом.
Содержащееся в красном жгучем перце вещество капсаицин не только снижает аппетит, но и способствует более активному окислению жиров. Большинству людей сложно есть его на постоянной основе. Лучше делать это, когда после похудения необходимо удержаться в новом весе.
Олеиновая кислота, которая содержится в оливковом масле, способствует более активному сжиганию жира. Также выяснилось, что уксусная кислота заметно снижает гликемический индекс продуктов с высоким содержанием углеводов. Еще эксперты рекомендуют зеленый чай и цельные злаки.
Solovei.info ранее выяснил, как без заметных усилий избавиться от лишнего веса.