Об этом диетолог Марина Макиша заявила «Народным Новостям». Для поддержки суставов необходимы аминокислоты. Также нужно достаточное количество белка в рационе. В пожилом возрасте его норму необходимо увеличить до 1,5 граммов на килограмм веса.
Среди белковых продуктов Марина Макиша выделяет нежирную рыбу, птицу, яйца, молоко и еду из него. Также в рацион стоит добавить свежие овощи, фрукты и продукты, богатые витамином С. Рекордсменом по его содержанию является черная смородина.
Также необходимо железо для постройки и восстановления хрящевых тканей. Оно содержится в печени и красном мясе. Для пользы суставов нужно есть ягоды в замороженном виде, заключила диетолог.
Solovei.info писал, что хлеб может быть опасным для здоровья. Марина Макиша советует отказаться от популярного продукта, изготовленного из муки высшего сорта. Он способен поднимать уровень глюкозы.
