Так считают эксперты турецкого издания Sabah. В возрасте 18-60 лет они рекомендуют каждую ночь спать минимум семь часов. В противном случае увеличивается опасность возникновения ожирения, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и депрессии. Недостаток сна также увеличивает риск рассеянности и несчастных случаев.
Эксперты рекомендуют перед отдыхом не употреблять алкоголь и кофеин. Также нужно обойтись без электронных устройств. Лучше почитать перед сном книгу или послушать спокойную музыку. В спальне должно быть темно, уютно и тихо. Лучше всего ложиться и просыпаться в одно и тоже время. Если вы встаете ночью каждый раз, то это указывает на наличие состояние, которое влияет на качество сна, предупреждают специалисты.
Solovei.info также выяснил прямую связь между перееданием и бессонницей. Важно избегать так называемого синдрома «ночной еды», когда человек после 19 часов принимает от четверти общего рациона.