Рекомендации американского диетолога Джессики Болл опубликовал Yahoo News. Плохую репутацию углеводов она считает незаслуженной. Поэтому можно худеть, не отказываясь от макарон и вкусного хлеба. Доктор подчеркнула, что углеводы являются топливом для мозга. Они заряжают энергией на целый день.
Диетолог советует употреблять цельнозерновые продукты, которые содержат железо, клетчатку, антиоксиданты и витамины группы B. Джессика Болл упомянула киноа, коричневый рис и овсяные хлопья. Также она назвала цельнозерновой попкорн и хлеб из цельного зерна.
Врач призвала не считать фрукты вредными для фигуры. Они содержат сахар, но он природный. Поэтому не стоит сдерживаться, если, например, появляется желание съесть яблоко или ягодами посыпать овсянку.
Еще нужно есть много овощей, не отказываясь от картошки и кукурузы. В них много калия, витамина С и клетчатки. Полезными бобовыми являются нут, фасоль и чечевица. При этом они содержат углеводы. Не стоит отказываться и от молочной продукции.
Solovei.info выяснил, какая еда вызывает утомление.