Об этом изданию Eat this, Not That! рассказали диетологи Ник Фулер и Лорен Манакер. Они советуют включить в рацион клубнику. В ней содержатся клетчатка и антиоксиданты, снижающие уровень холестерина. В неделю нужно есть полтора стакана клубники. В результате на 34% сократится риск сердечного приступа.
В овсянке также есть клетчатка самого полезного типа под названием бета-глюкан. Она выводит из кишечника лишний холестерин. Важно только, чтобы хлопья не были обработанными. Если утром пить свежевыжатый апельсиновый сок, то снизится уровень «плохого» холестерина.
Также диетологи рекомендуют грецкий орех. Если в неделю съедать полчашки продукта, то на 4,3 мг/дл упадет уровень «плохого» холестерина примерно в течение двух лет. Ник Фулер и Лорен Манакер привели такие данные, ссылаясь на научные исследования.
Solovei.info ранее писал о регулярных физических нагрузках. По мнению кардиолога Анны Кореневич, они помогают человеку снизить уровень холестерина.