Для этого эксперты рекомендуют поддерживать здоровый вес. Похудение на 3-4 килограмма может снизить давление на 10-12 миллиметров ртутного столба. К его уменьшению приводят и регулярные физические нагрузки. Лучше сочетать аэробные и силовые упражнения.
К повышению давления приводит чрезмерное увлечение солью. Также этого касается употребление алкоголя. А вот курение напрямую не влияет на давление. Но эта вредная привычка приводит к болезням сердца. У гипертоников шанс их получить увеличивается в несколько раз.
Причиной повышенного давления также является хронический стресс. Чтобы ослабить его негативное влияние, очень важно высыпаться, правильно питаться, держать под контролем свои эмоции и минимум полчаса уделять физической нагрузке.
Solovei.info отмечал, что свекла является «суперпродуктом» для снижения артериального давления. В целом риск появления гипертонии снижает рацион питания, богатый овощами.