Ими в TikTok поделился фитнес-тренер Джастин Августин. По его словам, солдаты с помощью техник могли уснуть в любом месте и в любое время. Необходимо сначала расслабить тело, а голову освободить от лишних мыслей. Чтобы все получилось, нужно попрактиковаться некоторое время.
Джастин Августин рекомендует расслабить лоб, потом глаза, щеки и челюсти. Сосредоточившись на дыхании, нужно перейти затем к расслаблению плеч и шеи. Необходимо представить, как по телу разливается тепло от макушки до пальцев ног. Далее надо сделать глубокий вдох, а потом медленный выдох. Наступает очередь расслабления груди, живота, бедер, коленей и ступней.
Далее идет работа с сознанием для освобождения от стресса. Можно представить себя на каноэ на спокойном озере. При приходе посторонних мыслей надо сказать несколько раз: «Не думай». Ранее Solovei.info сообщал, что хронический недосып разрушает здоровье.