Об этом говорится в материале BBC Science Focus Magazine. В нем приводятся данные ученых из Оксфордского университета. Они выяснили, что мысли о различных заботах мешают засыпанию. Невозможность отвлечься приводит к тому, что мозг не отдыхает. Он перед сном сосредотачивает внимание на грядущем дне или на всем сразу.
Поэтому психологи призвали бороться с тревожными мыслями. Необходимо принять их и дать исчезнуть. В этом может помочь ведение дневника. В нем необходимо описывать все заботы и проблемы, которые очень волнуют вас. Также перед сном полезно в течение около пяти минут описывать все, что необходимо сделать или было сделано.
Ранее Solovei.info выяснил, что постоянный недосып разрушает здоровье. Опасным считается состояние, когда человек в день спит всего 2-4 часа. А вот, если не делать этого примерно сутки или двое, то ничего страшного для здоровья не случиться.