Об этом передает портал Eat This, Not That!, ссылаясь на новое исследование. Его автор Кэтрин Уилсон пояснила, что при употреблении клетчатки, полиненасыщенных жиров, овощей и фруктов человек будет спать крепче. В состав еды должны входить жирные кислоты омега-3 и антиоксиданты.
Также большая часть потребляемых калорий должна приходиться на середину дня. Также необходимо учитывать, что связь между едой и сном больше зависит от общих гастрономических привычек человека, нежели от конкретного продукта питания. Важно питаться правильно и поддерживать баланс питательных веществ, добавил диетолог Майкл Гранднер.
Если говорить о кофеине или влиянии смартфона, то все это индивидуально, «почти как отпечатки пальцев». Solovei.info сообщал, что при постоянном недосыпе в организме человека начинают накапливаться гормоны стресса, а общее состояние здоровья ухудшается. На ужин не стоит есть некоторые продукты, например, жареное мясо.