Их назвала диетолог Елена Кален. Она предупредила, что иммунитет снижается при постоянном недосыпе. В организме начинает накапливаться гормоны стресса, а общее состояние организма ухудшается. Человек становится раздраженным и быстрее устает. Бессонницу могут вызывать некоторые популярные продукты.
На ужин не стоит есть жареное мясо или гриль, а также баклажаны, помидоры, соления, консервированные продукты, авокадо и сыр с плесенью. В них в больших количествах может содержаться тирамин. В организме эта аминокислота превращается в гормон стресса норадреналин. Человек становится перевозбужденным и с трудом засыпает.
Также перед сном не стоит есть сельдерей и другие продукты, обладающие мочегонными свойствами. Solovei.info ранее писал, что нарушения режима сна приводят к появлению у человека ожирения. Поэтому американские специалисты рекомендуют ежедневно спать по 6-8 часов.